Om kundaliniyoga- Du är välkommen att checka in från kl 18.30 och ha en lugn stund innan paaset startar. Kundaliniyogan är en fysisk, mental och andlig yogaform. Den består av fysiska rörelser, andnings och fokuseringstekniker, avslappning, mantran (ljud/vibrationer) och olika typer av meditationer. Det är enkla och kraftfulla tekniker där du i din takt stärker dig själv, hittar lugnet på insidan samtidigt som din kropp och sinne blir mer flexibelt. Fokus ligger mer på kraft och uthållighet än på avancerade kroppsställningar. Vi tränar upp vår närvaro i stunden, vilket får positiva effekter i vår vardag. Bland annat genom att vi får verktyg att hantera stress och oro på ett effektivt sätt. Kundaliniyoga är till för alla, oavsett ålder, kön och rörlighet och går alltid att anpassa utifrån dina förutsättningar. Kundaliniyogan har ofta en effekt redan vid första tillfället, men det är bra att gå några gånger för att känna effekterna i dig på olika områden; andning, rörelse, avslappning och meditation. Ett kundaliniyogapass består alltid av fem delar •Intoning med mantrat Ong Namo Guru Dev Namo (Jag bugar mig för den allomfattande visdomen och för visdomen inom mig) •Ett yogapass •Vila •Meditation •Uttoning med mantrat Sat Nam (Sanning är min identitet) Ofta ingår också en uppvärmning. Vi kommer genom mjuka rörelser, djupavslappning och olika sorters meditationer få verktyg som kan hjälpa till att hantera stress, sömnproblem och smärta. Det centrala under passet kommer vara att landa in i dig själv och lyssna in vad som händer i din kropp och i ditt sinne. Den medvetna andningen bär dig genom hela yogapasset och övningarna kommer anpassas efter din dagsform. Det här yogapasset passar alla, även dig som upplever dig otränad och ”stel som ett kylskåp”. Varmt välkommen! Den medicinska yogan är en tillåtande, lugnare terapeutisk form av Kundaliniyoga. Den sammanväver vetenskaplig forskning på yoga och meditation med tusenårig yogisk kunskap. Aktuell forskning visar att yoga, meditation och medveten andning har hälsofrämjande effekter, bland annat genom att stresshormon minskar, sömnens kvalitet förbättras och smärta bland annat i ländrygg kan minska.